跑步可以穿籃球鞋嗎 長距離跑時用什么呼吸

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樓主 2019-09-17 21:42:13
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跑步可以穿籃球鞋嗎

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可以穿,但是更推薦專業跑步鞋。

籃球鞋通常是高幫和較大質量(后衛鞋除外),原因是在強對抗和突破中保護腳踝,其次緩震結構或材料吸收沖擊。這在跑步中會影響腳踝活動范圍以及增加足部負荷,會對運動表現造成影響,所以不建議穿。

跑步穿什么鞋好呢

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跑鞋類型很多,穿什么跑鞋合適需要根據足弓類型、體重、訓練方式等多種因素決定。

1.一般訓練可以選擇緩沖或支撐類跑鞋,主要是防能保護腳,減低傷害;

2.若要進行速度訓練或提升成績,可以選擇競速跑鞋。

跑步穿什么衣服好呢

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跑步通常穿著容易排汗的壓縮衣和運動T恤,目的是快速吸收汗液,快速將汗液蒸發,防止影響運動表現。

跑步穿什么褲子好呢

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速干短褲或壓縮褲,第一個原因還是吸濕排汗,第二個原因是壓縮褲能夠給予腿部壓力,這對肌肉的保護以及廢物的代謝都有著重要作用,能夠提升運動表現。

長距離跑時用什么呼吸

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長距離跑應該使用口鼻一起呼吸,呼吸時嘴巴不要長得過大,避免造成呼吸道干澀,建議微微張開即可。記住呼吸和步頻一樣都需要節奏,最好是相協調,例如三步一呼,三步一吸。

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