紅人館|鄭秀文連吃49天水煮雞胸肉,明星們為了健身減肥真的很極端

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樓主 2020-12-08 16:01:20
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最近鄭秀文為了減肥在INS上曬出了自己鍛煉的照片,并且留言說已經吃了49天水煮雞胸肉。COCO看到以后真的是好心疼,不過除了Sammi,還有很多為了減肥健身采用極端方法的明星。COCO為你專門搜羅了一下,希望大家取其精華、去其糟粕,從中找到那些適合自己的好的方法。

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看到這兩張照片真心覺得很佩服,Sammi的敬業我們一向是了解的,鍛煉起來簡直逆天。COCO想說水煮雞胸肉對于健身的朋友來說是個好東西,高蛋白低脂肪。不過難以下咽倒是,有想嘗試的朋友follow your heart吧。最后插句題外話,第二張圖中的桂花糕內地有賣的嗎?看上去真的好好吃??!


除了Sammi,其他明星健身減肥為了瘦同樣也是各種拼。大家采取的方式包羅萬象,至于個中的好壞就要你自己好好斟酌啦。


男生多半都采取高強度運動,如果你身邊有男生朋友想減肥增肌可以考慮嘗試推薦。



杰克·吉倫哈爾為了電影《鐵拳》,過了5個月的拳擊手生活,每天訓練6個小時。他的訓練計劃是每天早上跑8英里,之后打拳,休息后便進行自重訓練與核心訓練。其實打拳是一項還不錯的運動,減肥減壓。但是COCO要提醒大家如果只是業余愛好的話不要強度太大,因為練得太多有可能造成腦損傷。



剛剛拿下16年演員收入榜首的巨石強森,身材也和他外號一樣。為了保持這種完美的身材,他一周鍛煉6天,包括有氧運動和舉重。早上他會選擇外出跑步或用橢圓機鍛煉30~50分鐘,然后會去健身房做一些高強度的舉重運動。大家注意到6天的關鍵詞了嗎?三天打魚兩天曬網是難以成功的哦。



《權力的游戲》中飾演馬王的杰森·莫瑪讓人印象深刻,他的強壯身材就算是在肌肉男云集的劇里也是很突出。為了保持練成這樣,他使用的是好萊塢著名健身教練埃里克·拉科斯特發明的訓練方法AR7- Accelerated Results,這套動作對于次數有著嚴格的要求,包括總共三個階段的一系列訓練動作:7組7次,6組6次,5組5次,做這套動作的人需要在30分鐘內完成54組330次的訓練動作??吹竭@樣的訓練COCO也是驚呆了,作為一個做腹肌撕裂者都難以堅持的人,這個應該等自己練個三五年后才能嘗試吧。



男明星里面要說勵志的代表,就是飾演星爵的克里斯·普拉特了。之前他作為喜劇演員沒有在注意自己的身材,后來電影公司想找個有喜劇感的人來演超級英雄,為了這個角色他就開始了自己的漫漫瘦身之路。他每天鍛煉3-4個小時,其中包括P90X訓練、跑步、游泳、拳擊和跆拳道,同時還要還要保證每天吃4000卡路里的食物和大量的水。最后的結果就是我們可愛的萌胖子變成了大帥哥,現在他每天做一個小時的運動來維持身材。


可兒之前接受采訪的時候說自己連續十年每天做瑜伽,COCO覺得一項工作可以堅持坐下來的真的都是強者。


上面說的這些算是比較健康的減肥方式了,不過雖然他們是靠運動,但大多數強度都太大,我們普通人這樣會對身體造成很大的負擔。除了運動的方式,COCO再為大家介紹一下女星們千奇百怪的減肥方式,有些聽了蠻滲人的。



凱瑟琳·澤塔·瓊斯說自己純吃肉,不吃任何米飯、面包等含碳水化合物的東西,其實薛凱琪也說過類似的方法。不過用這種方法雖然瘦了,但對于肝腎的損傷挺大的,希望大家還是要保證食物的均衡。



爽妹之前其實有點節食過度的感覺,看《花兒與少年》的時候我們就可以發現她一到飯點基本上就不怎么出現了,隨便吃一兩口就不吃了然后說自己不餓。



魯豫之前有點嬰兒肥,不過我們大多數人知道她的時候已經瘦得不行了。每天早上刷完牙后必要喝一杯黑咖啡,吃飯的時候不吃主食,吃米飯最多也就十幾粒的樣子,吃飯按粒來計算COCO整個娛樂圈也沒幾個人會這樣吧。不過她喝黑咖啡這一點其實還不錯,大家不用每天喝或者空腹喝,就是如果想喝咖啡的話純美式其實比摩卡、拿鐵等熱量都低。



臺灣藝人羅霈穎,我們熟知的羅妹妹,她的瘦身方式就是催吐。不管吃了什么山珍海味,只要一吃完就去廁所催吐。但COCO不建議大家這樣做,因為會引起腸胃疾病,而且經常吐臉會變大。



這兩人算是很極端,感覺有點為了瘦不要命了。葉玉卿往肚子里面養蛔蟲,然后嚴立婷上節目的時候說過自己生吞蚯蚓……



張柏芝減肥的時候每天早餐吃一根香蕉、一個蘋果,然后每天健身教練執導訓練2個小時。這聽起來都很不錯是吧,但是她還會用利尿劑幫助新陳代謝,這一點其實很容易造成腎臟的負擔。



布蘭妮、帕里斯·希爾頓還有林賽·羅韓曾經都吃過Adderall,這本來是一種治療多動癥的藥,然而其可以抑制食欲并且增加體能的消耗,所以被明星們用來減肥。不過COCO奉勸大家不要吃,因為會很容易上癮,久而久之會造成腎臟的衰竭,幸好國內開不了這藥。



大S作為美容大王,對自己十分苛刻,她做過最絕的事情應該就是穿塑身內衣睡覺吧。她曾經的書中寫過,“包括束腹、馬甲、下半身束褲。我上學穿,工作也穿,睡覺也穿著睡,全副武裝,要讓瘦的使命必達!”然而這個行為卻是十分傷身體的,穿久了會對器官有所壓迫,所以大家可以白天穿晚上脫了好好休息。


明星們的減肥方式千奇百怪,大家選擇適合自己有益的就好,不要過猶不及。


(部分圖片來自于微博)


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